Découvrez la pyramide des aliments...

En clair, le but de votre alimentation, c'est de nourrir votre corps pour lui donner un apport énergétique adequat en rapport avec votre mode de vie... Le mien est simple, je fais du sport, je construit du muscle et je veux me défaire de la matière grasse qui m'enquiquine... Si vous aussi vous pratiquez (même très légèrement) une activité sportive, vous construisez du muscle...

Apprenez à le façonner avec une alimentation qui correspond à ce nouveau mode de vie...

Je vous poste tout à l'heure la "fenetre protéinique" qui, elle, correspond à la construction musculaire.

Attention ! Construire du muscle ne veut surtout pas dire "manger ultra protéïné" en permanence, bien au contraire, la base de votre nouvelle alimentation est de manger équilibré!

Donc, pensez en premier : protéine, puis équilibre (ajout de légumes, produit laitier etc)... Tout réside dans l'équilibre !

Aurélien