Bonjour à tous,

 

Alors, clairement le GROS problème à notre époque pour moi c'est l'apport calorique...

 

Depuis que je suis gamin, j'entends dire qu'un homme doit consommer 2000Kcal par jour (au moins) et depuis quelques années, ce chiffre ne cèsse d'augmenter....

 

J'en veux pour preuve les apports caloriques que l'on peut lire sur les hamburger de chez MC Do par exemple... Quand vous lisez que l'apport calorique d'un homme est de 2200 KCal / jour en moyenne on a déjà gagné 200 KCal...

 

A mon avis, c'est une moyenne "haute" qui permet de déculpabiliser le client qui (du coup) n'a pas l'impression de trop manger mais d'être "dans la norme"...

 

La question qui découle de tout ça c'est juste : "savez vous de combien de calories votre corps a réellement besoin?"

 

J'imagine que non... Et vous êtes assez loin d'en avoir une idée précise... Sauf si, comme moi, vous avez opté pour une balance de sportif...

 

Quand on part du postulat qu'un homme normal consomme 2200Kcal par jour (ce qu'on apprend grâce à Quick, Mac Do etc... ) et qu'on se pèse sur une balance "pro" (je le mets entre parenthèse car ça reste totalement abordable) on réalise qu'il y a un gros souci...

 

En effet, je mesure 1,77m je suis donc assez moyen. Mais lors de ma première pesée sur ce type de machine, quand je me suis inscrit dans mon club de sport, j'ai réalisé que du haut de mes 86 Kg j'avais une masse graisseuse de plus de 26% et une graisse vicérale à 8%, je ne me rappelle plus vraiment mon IMC mais le médecin du travail m'avait fait la réflexion "vous êtes à la limite de l'obésité (début de la courbe quoi), faites attention et perdez 2 ou 3 Kg"

 

J'en ai donc déduit que ce type de machine pourrait m'aider à faire un suivi réaliste de mes progrés (et autres paliers)

 

J'ai passé commande (je vous ferai part de mon avis et de mon modèle dans un autre post) et je me suis pesé. Il s'avère que ce type de machine vous donne, en effet, masse musculaire, masse graisseuse, mais également, le pourcentage d'eau dans le corps et par définition, l'apport nutritionnel en kcal (ou kjoules pour ceux qui préfèrent) dont vous avez besoin !

 

Devinez le nombre de calories dont mon corps à besoin aujourd'hui? (après la perte de poids certes, mais... Ma taille n'a pas changé) 1659!!!!

 

En gros, en suivant la routine "bien pensante" et surtout lobbyiste (vive les hamburger) j'ingérais EN PENSANT BIEN FAIRE presque 1000 kcal de TROP!

 

Je reviendrai largement et souvent sur l'équilibre dans ce blog mais en clair, je ne me dépensais pas, je consommais trop... = prise de poids OBLIGATOIRE!

 

Donc pensez à vérifier votre apport et si vous le souhaitez demandez moi un avis si besoin, mais oubliez les lieux communs... Ca sera votre premier pas dans la bonne direction !

Aurel